Episodio 6 – 2026 “Al Aire con tu Salud” | Sede Electrónica Subred Sur E.S.E

Episodio 6 – 2026 “Al Aire con tu Salud”

Programa Radial Subred Sur: Al Aire con la Salud

Episodio 6 – 2026 “Al Aire con tu Salud”

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TRANSCRIPCIÓN – AL AIRE CON TU SALUD EPISODIO 6 – 2026

TRANSCRIPCIÓN – AL AIRE CON TU SALUD EPISODIO 6 – 2026

MÚSICA DE APERTURA

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Damos inicio a un espacio diseñado para que sepan de primera mano todo lo relacionado con la salud en el sur de la ciudad. Aquí empieza Subred Sur, Al Aire con tu Salud.

Jenifer. Los saludamos en un episodio más de Al aire con tu salud. En cada comunidad existen historias, emociones, dudas y desafíos que muchas veces necesitan ser escuchados. Por eso, nace el Centro Escucha Comunitario, un espacio pensado para acompañar, para orientar y para fortalecer el bienestar de niños, jóvenes y adultos de las comunidades.

Hoy saludamos muy especialmente a Jovane Niño, ella es líder de este importante proceso comunitario, quien nos compartirá cómo este programa busca generar oportunidades de diálogo, prevención y apoyo frente a situaciones como el consumo de sustancias sicoactivas, la ansiedad, las dificultades en la crianza, el uso responsable de la tecnología y la construcción de proyectos de vida saludables.

Esto no es solo un servicio, es un lugar donde la comunidad encuentra escucha, orientación y esperanza. Un espacio donde aprendemos sobre pautas de crianza positivas, manejo emocional, prevención y herramientas para vivir mejor en familia y en sociedad. La invitación es para que participemos y descubramos todos los beneficios que el Centro Escucha Comunitario tiene para nosotros, porque escuchar también transforma vida así porque en la Subred Sur somo Más Corazón, Más Bienestar.

Bienvenidos, pero antes de dar paso a nuestra entrevistada con toda la información útil que trae el día de hoy para nosotros vamos con nuestro primer corte de música.

MÚSICA DE APERTURA

Cuña

Juguemos en la casa mientras el riesgo no está. Juguemos en la casa mientras el riesgo no está. ¿El riesgo está? Estoy cubriendo los enchufes y guardando todos los objetos cortos punzantes. Juguemos en la casa mientras el riesgo no está. ¿El riesgo está? Estoy guardando los elementos de aseo y apagando la estufa. Ojo con los niños. Ojo con los accidentes en casa. Alcaldía Mayor de Bogotá.

Jenifer. Estamos de regreso de este primer corte musical. Como les hablábamos al principio, vamos a hablar acerca del centro de escucha comunitario. Para empezar, vamos a ponernos en contexto, entonces, queremos que nos cuentes por qué surge la necesidad de crear un centro de escucha comunitario.

Jovane. Surge como una manera de responder a la comunidad de una forma expedita o rápida a las necesidades de orientación básicas que tiene la comunidad. Como, por ejemplo, que tuvieron un disgusto con los padres o tuvieron un problema con sus pares, si hablamos de los jóvenes o si la señora se siente muy estresada y necesita hacer una liberación de todas esas emociones que le puedan causar los momentos inmediatos y que no necesariamente tienen que estar en una cita psicológica por el hecho de que las citas se pueden estar programando cada semana, cada mes, cada tres meses. En ese sentido, en esos intervalos entre la atención cotidiana que se tiene con el profesional tratante, poder tener una mano amiga que lo pueda orientar, que lo pueda escuchar y dar herramientas esenciales para enfrentar las situaciones inmediatas en salud mental.

Jenifer. Estas iniciativas que van de cara a la comunidad tienen su origen en la identificación de situaciones, de problemáticas, ¿qué cosas específicamente lograron identificar en la comunidad para motivarlos a la apertura de este sitio.

Jovane. Bueno, las situaciones o problemáticas que motivaron para hacer el centro de escucha, principalmente fueron el incremento de los casos de ansiedad, depresión, el estrés, las afectaciones emocionales en los diferentes grupos, porque considero que muchas veces podemos trabajar con los jóvenes en los colegios, pero para mí falta mucha gestión emocional, que el joven aprenda a manejar lo que es la frustración, que aprenda a manejar y a enfrentar las situaciones, problema, que tenga alguien quien lo pueda orientar y escuchar y pueda llorar sin que nadie lo juzgue en cualquier curso de vida. Y, adicionalmente trabajar con el adulto mayor para que prevengamos las demencias, porque en la medida en que vamos envejeciendo y si no entrenamos nuestra memoria, podemos estar cultivando posiblemente factores que induzcan a la demencia, la pérdida de memoria.

De igual manera, el incremento de la violencia intrafamiliar, este es un flagelo que ha venido afectando totalmente a nuestras comunidades, donde la falta de tolerancia, como ya lo dije, lleva a que cualquier situación genere la impulsividad y haya un disgusto entre las personas y esto lo lleve a las manos, al maltrato físico, al maltrato psicológico.

En el colegio, esa convivencia escolar que muchas veces las orientadoras no alcanzan a darle respuesta a toda esta conflictividad, allí en el centro de escucha vamos a tener procesos educativos donde los profesores, los padres pueden entrar libremente y sin problemas, a recibir unas orientaciones esenciales y primordiales para afectar estas situaciones.

Jenifer. Muchas instituciones, incluso, por supuesto, la Subred Sur, cuentan con espacios de escucha, ya abiertos para la comunidad, de donde psicólogos, psicólogas y psiquiatras están precisamente al servicio de ellos, pero por qué es importante contar con este espacio en particular, donde las personas pueden ser escuchadas y orientadas.

Jovane. Es importante escuchar a las personas porque permite que esa persona se sienta valorada, comprendida, que se sienta orientada principalmente. Muchas personas viven en situaciones de estrés, de ansiedad, de violencia, conflictos familiares o presiones de grupo que lo llevan a tomar decisiones como el consumo de sustancias psicoactivas o bloqueos que llevan a pensar que no seguir con la vida los puede afectar y no encuentran a alguien con quien desahogarse. Por eso sí es clavísimo contar con un espacio donde puedan llegar libremente a expresar lo que sienten y ser ellos para poderlos orientar sin presiones, sin ninguna dificultad, sin ninguna barrera.

Jenifer. Se están preguntando entonces nuestro Subred Sur de Jovani, quiénes y cómo pueden acceder a este servicio, expliquémosles un poco.

Jovane. Bueno, al centro de escucha pueden entrar cualquier persona de cualquier edad que necesite educación en salud, orientación en salud y sobre todo en salud mental. Esto es un espacio que ha sido articulado con la alcaldía de Tunjuelito, sin embargo, está abierto hacia toda la comunidad que cubre la Subred Sur.

Jenifer. ¿Qué es lo que hace a este espacio diferente de lo que ya exista? Que encontrarán las personas que accedan a este lugar, a estos servicios.

Jovane. ¿Qué van a poder encontrar en el centro de escucha? Van a encontrar un espacio diferente, un espacio en que puedan recibir a través de ejercicios prácticos cómo enfrentar la cotidianidad que tiene que ver con el estrés, que tiene que ver con el manejo de la ansiedad, el manejo del duelo, a través de ejercicios muy prácticos como danzoterapia, musicoterapia, actividades de reflexión, actividades de gimnasia mental, actividades de coordinación de movimiento y cuerpo.

Jenifer. Es algo complementario al ejercicio o los procesos terapéuticos que desarrollan con sus profesionales tratantes en salud mental. Nos contabas anteriormente que hay unos servicios específicos a los cuales puede acceder la comunidad que se acerque a este espacio, entonces podemos hablar un poquito, no a uno de esos servicios, más allá de describir en qué consiste, logrando dar unos consejos prácticos en cada una de estas direcciones. Empecemos primero por qué señales pueden alertar a una familia o comunidad sobre posibles riesgos de consumo de sustancias psicoactivas.

Jovane. Para poder identificar si una persona es consumidora o si su hijo es consumidor o su familiar es consumidor de sustancias psicoactivas, primero que todo es clavísimo que uno realmente tenga, viva un momento consciente, es decir que todos los días nosotros tenemos que reconocernos como en nuestro físico y en nuestra forma de ser. No volverlo como una cotidianidad. En tal sentido uno se puede dar cuenta si hay cambios emocionales y de comportamiento en la persona o cambios en su entorno social o cambios en su entorno laboral. Es decir, si yo soy consciente de cómo es mi hijo o cómo es mi familiar, voy a notar fácilmente si sus estados de ánimo cambian, si se ha vuelto más irritable lo cotidiano o si se ha vuelto más agresivo o por lo contrario se está aislando demasiado, ya no comparte con momentos en familia. Está perdiendo el interés por lo que antes disfrutaba o presenta conductas desafiantes e impulsivas.

Adicionalmente se debe estar pendiente si hay cambio repentino del grupo social o de los amigos o tiene conflictos en la casa. Los conflictos se incrementan tanto en la casa como en el colegio. Permanece mucho tiempo por fuera de la casa. Eso sí, es supremamente clave en que los chicos o las personas salgan y duren mucho tiempo en la calle sin razón aparente o si se está vinculando a situaciones que induzcan a la violencia.

Jenifer. Si se presentan estas situaciones de las cuales haces mención, ¿qué tipo de orientación o acompañamiento podrán recibir las personas desde este servicio, desde el Centro de Escucha Comunitario?

Jovane. En el caso de estas situaciones, el Centro de Escucha va a permitir recibir todos esos jóvenes o personas que tienen consumos iniciales. Es decir, que apenas están explorando en el consumo porque la idea es fortalecerles su capacidad de tomar decisiones para que de alguna manera sean conscientes del paso que están dando hacia ese daño físico y que se pueda causar el consumo de sustancias psicoactivas. Allí en el Centro de Escucha se les hace toda una serie de trabajo educativo a través de unas sesiones determinadas con el objetivo de fortalecer el estilo de personalidad y la toma de decisión de la persona.

Jenifer. Jovane cuéntanos qué recomendaciones específicas podemos brindar a los padres, a los cuidadores, incluso a los jóvenes frente a esta problemática.

Jovane. Una manera de fortalecer la prevención del consumo es precisamente realizar acciones preventivas tanto en la familia como en la comunidad y en la escuela, promoviendo los factores protectores, como cuales tener una comunicación abierta y respetuosa, libre y de juicios de valor, escuchar activamente las necesidades emocionales de los jóvenes o de ese familiar cercano, fortalecer vínculos afectivos y espacios de confianza familiar, establecer normas y límites claros que acompañados por el diálogo, supervisar de manera adecuada las actividades, los amigos y los entornos en los cuales se encuentra la persona, no dejar los sueltos de la mano porque ya son adolescentes, porque hubo un conflicto, entonces no le vuelvo a hablar, no porque esos son factores que pueden inducir al aislamiento y muy seguramente a que caigan en manos equivocadas.

Jenifer. Decíamos hace un rato que el Centro de Escucha está abierto con múltiples servicios, múltiples posibilidades y una de ellas es precisamente la generación de ese proyecto de vida. ¿Por qué es tan importante trabajar el proyecto de vida desde edades tempranas?

Jovane. Los proyectos de vida son fundamentales trabajarlos y esto desde la infancia porque es que el proyecto de vida permite que los niños, niñas y adolescentes desarrollen metas, sueños, habilidades y sentido de propósito de vida, fortaleciendo su bienestar emocional y sus capacidades para tomar decisiones saludables en todo lo que planeen hacia futuro. Es fundamental que los padres creemos los sueños y que esos sueños se les ayuden a cumplir a los chicos, sueños alcanzables, generándoles esas metas que le permitan a ellos visualizar cómo puede llegar a ser su futuro. Cuando una persona construye un proyecto de vida logra reconocer su capacidad, identificar oportunidades, proyectarse hacia el futuro con mayor motivación y responsabilidad que alguien que vive solo por vivir. Todas las comunidades, tanto el colegio, las escuelas, los padres de familia,

las organizaciones sociales, debemos promover que nuestros jóvenes tengan proyectos de vida, inducirlos para que los generen, porque la ausencia de un proyecto de vida puede hacer que un niño o un joven sea vulnerable a situaciones de riesgo, a que reciban presiones sociales que los desorienten de sus propios deseos. A generar desesperanza o que se excluyan de su ambiente social. Allí es clavísima la familia y la escuela, porque son los que van a facilitar los medios. Les ponen la autopista a los jóvenes para poder llegar a la meta o al sueño que desea.

Jenifer. Antes de seguir ahondando en este tema de interés, lo invito a escuchar nuestro siguiente corte Música.

MÚSICA DE APERTURA

Cuña

Mamá, para alimentar a tu bebé durante los primeros seis meses dale solo leche materna, porque fortalece el vínculo afectivo, mejora sus defensas y previene enfermedades. Después de los seis meses, complementa su nutrición con otros alimentos. Ojo con los niños. Ojo con la lactancia materna. Alcaldía Mayor de Bogotá.

Jenifer. Regresamos de nuevo para continuar hablando con nuestra invitada especial, líder de este importante proceso comunitario. Les recuerdo que estamos hablando de comunidad, una escucha de orientación y por supuesto de esperanza.

Ahora hablamos de las actividades o herramientas que ofrecerá el Centro para fortalecer específicamente el tema del proyecto de vida niños, jóvenes e incluso en adultos.

Jovane. En el Centro de Escucha van a encontrar orientación y educación, como ya lo he dicho, en cuanto a cómo generar un proyecto de vida, cómo establecer metas alcanzables, qué planes se generan y cómo se genera un plan desde lo práctico. Es decir, no es solo el hablar o el pensar o el idear y soñar, sino que se les va a enseñar a que deba haber un triángulo claro entre lo que pienso, deseo y hago. Y ¿a través de qué? De actividades lúdico-pedagógicas que lleven a la práctica y a la comprensión desde un sentido operacional concreto, que les quede como resultado de la jornada algo concreto que ellos deben ir cumpliendo paso por paso.

Jenifer. Otra de las temáticas que habíamos señalado previamente son las pautas de crianza, para empezar un poquito con este tema, qué son y cómo benefician el desarrollo de niños y adolescentes.

Jovane. Las pautas de crianza son orientaciones prácticas para que dentro de los entornos familiares se tenga clara las normas, valores y principios que fundamentan o son los pilares que fundamentan esa familia. A través de las pautas de crianza se va a fomentar el respeto, se va a fomentar los valores esenciales de una sociedad, se va a fomentar las relaciones y vínculos familiares y se va a fomentar el amor, porque sin tener claro cómo es esa interacción entre padres e hijos y cuáles son las normas que le rigen en esa familia, muy seguramente el caos puede apropiarse de la familia y es que eso lleva a que sea altamente vulnerable a cualquier flagelo de la sociedad, como el consumo, la violencia, la conducta suicida.

Jenifer. Qué encontrarán específicamente esos padres a la hora de llegar al centro de escucha a buscar esas recomendaciones de pautas de crianza precisamente cuando tienen algunas dificultades en el hogar.

Jovane. En el centro de escucha vamos a tener formación de padres y la formación de padres va a hacer a través de unas sesiones de trabajo práctico y ejercicios prácticos de cómo enfrentar y tomar decisiones ante situaciones cotidianas en el manejo y educación de los hijos.

Jenifer. Otro de los temas sobre los cuales podrán recibir orientaciones precisamente sobre el manejo de la ansiedad y la salud emocional, pero cómo identificar con una persona podría estar atravesando por episodios de ansiedad. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o de preocupación, sin embargo, cuando es intensa, frecuente o afecta a la vida diaria puede convertirse en una señal de alerta que requiere de acompañamiento y atención. Una persona puede pasar o estar atravesando episodios de ansiedad cuando tiene diferentes cambios tanto psicológicos, físicos y comportamentales.

En lo psicológico, cuando siente que está preocupado constantemente o que siente que tiene un miedo o algo o un peligro inminente, o se siente irritable y nervioso, no se puede concentrar o tiene pensamientos recurrentes, repetitivos. Físicamente, cuando el corazón se le acelera, hay su duración excesiva, sensación de ahogo o con dificultad para respirar, hay temblor muscular, inconsciente y que no lo puede controlar, o algunas veces hay sensación de fatiga o insomnio. Y conductualmente, cuando evita estar en ciertos lugares que le generan miedo, cuando prefiere aislarse para no tener esa sensación. Presenta bajo rendimiento escolar o empieza a sentir que depende de querer tomar, o sea consumir alcohol o cigarrillo o cualquier sustancia psicoactiva.

Jenifer. Ante todas estas posibilidades, situaciones, creo, debería haber algunas estrategias sencillas que le puedan ayudar a la gente a manejar ese estrés y esa ansiedad en la vida cotidiana.

Jovane. Unas estrategias claves para manejar el estrés y la ansiedad, sobre todo para generar bienestar emocional, es clave mantener rutinas saludables de sueño, alimentación y descanso, realizar actividad física y ejercicio regular, practicar la respiración profunda y practicar la relajación, sobre todo la relajación unida a la respiración.

Generar y organizar horarios, manejar el tiempo donde se prioricen las actividades, dividir las actividades las más urgentes de las que pueden tomar un poquito más de tiempo, tomar pausas durante las jornadas, expresar las emociones, para eso el centro de escucha; evitar el aislamiento social y sobre todo reducir el consumo de tabaco, alcohol o café y sobre todo en el momento que se sienta que se le sale de control pedir ayuda, no quedarse solo ni aislarse, para eso está el centro de escucha donde usted va a encontrar un espacio donde puede entrar directamente sin necesidad de cita, donde lo encuentran en la unidad de atención de San Benito.

Jenifer. Pasemos ahora a otra de las temáticas que precisamente son atendidas desde el centro de escucha y que hoy de manera particular están generando interés en padres de familia y son el uso de sus medios tecnológicos. ¿Cuáles son los riesgos más frecuentes asociados a su uso? Especialmente al uso inadecuado y también al uso inadecuado de las redes sociales.

Jovane. Bueno, el uso inadecuado de medios tecnológicos y redes sociales puede generar diferentes riesgos que afectan pues la salud mental de todas las personas, cualquier curso de vida, porque es que ahora uno ve que, si el nene llora mucho, pues le pasan el celular para que se distraiga y realmente estar expuesto de temprana al uso de tecnologías pues va a afectar a ese futuro los niveles de atención de los niños y además la tolerancia a la frustración. Para los adolescentes, el hecho de estar expuestos a la información mundial porque pues es que esto es producto de la globalización de las tecnologías pues lleva a que se genere problemas de autoestima, problemas de tolerancia, inseguridad, al verse comparado en su ser con otros congéneres o jóvenes de la misma edad que tienen otros estilos de vida. Entonces afecta totalmente el desarrollo del niño. Cuando se abusa, porque no podemos decir que el uso de las tecnologías también trae beneficios en el sentido de que nos facilitan la vida y nos mantienen al día con la información por eso es importante tener un uso controlado de las tecnologías y preferiblemente que sea a partir de los 15 años hacia arriba, que por mi fuera ni siquiera un adolescente tiene que tener acceso a un celular ni a TikTok ni a ninguna de esas redes sociales que mal usadas causan bastantes efectos psicológicos en los jóvenes.

Jenifer. Ya señalaste diferentes ventajas del uso apropiado de estos medios de cómo esto cambia y transforma la vida para bien en muchas de las ocasiones, pero ¿cuáles serían esas recomendaciones específicas para equilibrar el tiempo en las pantallas de la vida cotidiana?

Jovane. En cuanto a las recomendaciones para equilibrar el tiempo de pantalla en la vida cotidiana pues esto va todo encadenado si hay unas buenas pautas de crianza si hay unas buenas reglas enormes de la casa muy seguramente pues la consecuencia está en tener un tiempo limitado para el uso de estar en pantalla, para el uso de estas tecnologías o encontrarse en pantalla, pero si yo dejo mi hijo horas y horas jugando esos juegos que hay ahora en línea o viendo programas y toda la noche mirando e escroleando cómo son los términos ahora nuevos pues claro esto los va a afectar. Entonces, es fundamental que en cualquier medio social y en familia se establezcan horarios límites de esa exposición a la pantalla, sobre todo en las noches hay que limitar hay que poner un horario exclusivo para que los jóvenes no estén expuestos a ni los jóvenes ni los adultos porque uno ahora ve los adultos mayores totalmente embelesados con el tiktok y con todas estas redes sociales y antes de dormir es fundamental que no se use el celular. Promover pausas activas durante el día, priorizar actividades presenciales como deporte, lectura, juegos espacios, de familiares. Recuperar esos juegos tradicionales que son tan fundamentales, los parqués, el ajedrez hasta jugar tejo pero que sea espacios de contacto de diálogo de encuentro cara a cara para que de esta manera no se pierda ese rol social y esa unión grupo social, porque los seres humanos somos sociales por naturaleza y el uso de estas tecnologías nos están aislando. El establecer un equilibrio no significa eliminar la tecnología sino aprender a utilizarla de una forma consciente segura y saludable.

Jenifer. Para cerrar este espacio por favor cuéntanos cómo pueden las familias ser un acompañamiento positivo al uso de estas tecnologías en el hogar.

Jovane. Bueno, las familias cumplen un papel fundamental en la formación de hábitos digitales saludables el acompañamiento de realizarse desde el diálogo la orientación dar ejemplo sobre todo más que desde el control excesivo el castigo porque yo no le puedo exigir a mi hijo o a mi padre que deje el celular a un lado cuando yo todo el tiempo estoy más pendiente del celular que de lo que tengo en mi entorno porque uno observa así familias que se sientan a comer juntas pero cada uno metido en su celular celebraciones de cualquier tipo en familia o en como en grupo y todo el mundo está embelesado con su celular entonces la cuestión aquí está es envolver a recuperar ese respeto por el otro, el respeto por sí mismo y tener el autocontrol y la autodeterminación para saber que esa no es la vida, el celular no es la vida y que la podemos dejar de lado y la podemos controlar. Entonces para prevenir estos riesgos qué se debe hacer establecer límites saludables del tiempo del uso de las pantallas, siempre supervisar en qué están metidos nuestros hijos, cuáles son las redes que están utilizando, quiénes los están contactando, quiénes les escriben, en qué tiktoks están metiendo, pues para poder determinar el tipo de comunidades a las que están llegando. Sobre todo, también promover espacios familiares libres de pantalla como ya lo dije volver a los juegos tradicionales, fomentar actividades deportivas, dialogar sobre la seguridad digital y el uso responsable del celular. No coger el celular como un medio educativo únicamente sino cogerlo ni como medio coercitivo porque de alguna manera si yo le tengo claro a mi hijo a mi familiar de cómo usar el celular en qué momento usar el celular nos vamos a borrar camino en procesos de castigos y de disgustos, enseñar el autocuidado y protección de los datos personales es fundamental. No podemos estar soltando nuestra información a todo el que nos la solicita y favorecer sobre todo el equilibrio entre la vida virtual y la vida cotidiana

Jenifer. De esta manera llegamos entonces al final de este programa les recuerdo que estuvimos en compañía de la líder del espacio comunitario que se encuentra ubicado en el centro de San Benito, ella es psicóloga, ella es Jovane Niño. Hablamos de sustancias psicoactivas, de diálogo, de ansiedad, de dificultades en la crianza, de uso responsable de la tecnología y por supuesto de construcción de proyectos de vida y con todas esas recomendaciones los dejamos también en compañía de la mejor música

MÚSICA DE APERTURA

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